Kursangebot Frühjahr 2012

Fitnessgymnastik

Beginn:         Montag, ab 16. Januar 2012

Uhrzeit:         20.30 – 21.30 Uhr

Dauer:          10 x

Kursgebühr:   € 15,-- (VM) / € 35,-- (NM)

Rückentraining

Kurs 1:        Donnerstag, ab 19. Januar 2012

Uhrzeit:        19.30 – 20.30 Uhr

Dauer:          10 x

Kurs 2:         Freitag, ab 20. Januar 2012

Uhrzeit:        10.00 – 11.00 Uhr

Dauer:          10 x

Kurs 3:        Dienstag, ab 15. Mai 2012

Uhrzeit:        20.00 – 21.00 Uhr

Dauer:          8 x

Kursgebühr:   Kurs 1 + 2: € 15,-- (VM) / € 35,-- (NM)

                     Kurs 3: € 12,-- (VM) / €28,-- (NM)

Ausdauertraining
mit Step Aerobic

Kurs 1:        Dienstag, ab 17. Januar 2012

Uhrzeit:        20.00 – 21.00 Uhr

Dauer:          10 x

Kurs 2:        Donnerstag, ab 19. Januar 2012

Uhrzeit:        20.30– 21.30 Uhr

Dauer:          10x

Kursgebühr:    € 20,-- (VM) / € 40,-- (NM) / € 35,-- (NM
Schüler)

Fitnesstraining
„Fit am Vormittag“

Beginn:         Freitag, ab 20. Januar 2012

Uhrzeit:         9.00 – 10.00 Uhr

Dauer:          10 x

Kursgebühr:     € 15,--(VM) / € 35,-- (NM)

FÜR ALLE KURSE:  

Ort: Turnhalle im Vereinszentrum "Alte Schule"

Leitung:EllenSchmid (Mail:ellen.sport@web.de)

Anmeldung und Information: Tel. 07025-4834

Step-Aerobic ist ein Herz- Kreislauftraining zu motivierender Musik mit Beanspruchung der Bein- und Gesäßmuskulatur. Die Fettverbrennung wird angekurbelt, Koordination und Konzentration werden geschult.

Die Bewegung zur Musik in der Gruppe, bedeutet Ausdauertraining mit großem Spaßfaktor.

Das Rückentrainings-Programm stellt ausgewählte Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen in den Vordergrund, verbunden mit möglichst vielfältiger Lockerung. Darüber hinaus werden die Wirbelsäule und andere „unbeweglich“ gewordene Körperpartien behutsam mobilisiert und verkrampfte Muskelgruppen entspannt.

Ziel der Fitnessgymnastik ist es, anhand von funktionellen Übungen, das Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern und dient hauptsächlich zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und zur Verbesserung der Körperhaltung. Übungsprogramme wie Intervalltraining (Ausdauer/Kräftigung), Zirkeltraining oder Fitnessgymnastik mit Handgeräten sind fester Bestandteil des Angebotes.

Kräftigungsübungen, die den Körper formen und schwitzen lassen, gepaart mit Ausdauerelementen aus einfachen Aerobic-Kombis am Anfang der Stunde bilden das Programm bei der Fit am Vormittag-Stunde. Dehnungs- und Entspannungsübungen, meist am Ende der Stunde, runden das Trainingsprogramm ab.